A jaki masz poziom BF? Ile % kalorii idzie na posiłek przed treningowy? Bo mam wrażenie że więcej niż 20%. Jeżeli masz BF ~12-16% to dobrą opcją jest trening w ketozie - ok 30minut przed treningiem pijesz 10-20g MCT z 5-10g leucyny. I na tym ćwiczysz. ~10g MCT możesz też dodać rano w okresie "postu". MCT nie przerwie postu, a wprowadzi/wznocni [...]
zacznij w nocy ruchac odechce ci sie cwiczyc ja swojego czasu cwiczyłem i o tej godzinie ale to z powodu braku czasu ogolnie jest to czas na sen i regeneracje a nie na trening
[...] przerwę, i ostatnia 15-sto minutowa przerwa od 5:00 - 5:15, - 7:00 rano kończe prace i zbieram się do domu w którym jestem 7:20, - 8:00 jem śniadanie, - 9:00 lub 10:00 trening, - 13:00 obiad, - 15:00 lub 15:30 kładę się spać - 21:30 znowu do pracy :-/ Więc do tego co napisałeś zastanawiam się jak najlepiej rozłożyć branie tego białka? mając [...]
Banan, a jak tam w weekendy wygladaja godz otwarcia? i codzien jest do 1 w nocy, czy tylko jak wyjatkowo komus ze starych bywalcow sie trening przedluzy? (jak na raju )
ja też pracuję w nocy kończe o 6 rano idę spac na 5 godziń póżniej śniadanko za 2 godziny posiłek przedtreningowy około 15.00 trening po nim żarcie popelętam się z godzine i de spac na 2-3 godzinki wstaję żarełko i do pracy to tak w skrócie
8 h przerwy to pic na wode :P Chyba nie bede wstawal o 3 w nocy zeby cp wziac bo rano mam trening?:D TO bez roznicy z tego co pisza tutejsi spece :P CP musze zostawic tak jak mam bo nie zjem jego wogole mam ponad 1000g tego specyfiku i chce zeby to byl juz ostatni cykl na cp, a niezeli powtarzac znow cp, za jakis czas juz cos mocniejszego by [...]
[...] troszeczke białeczka. 2.Jedz dwie kolacje- jedna tak ok.22.00 a druga koło 24.00 (ta druga lżejsza) 3.Staraj sie spać przynajmniej 7h na dobę. Do tego dodaj dobry trening i dietę obgadaj z nurkiem. Jeżeli bedziesz zdetermniowany to mozesz wstawać w nocy i zajadać jakieś miesiowo - efekty gwarantowane. Minus to zbyt duze obciażenie dla [...]
[...] się żeby sobie nic nie zrobili skoro ani jeden ani drugi nie będą umieli robic padów ani nie będą przygotowani do czegoś takiego. To chciał bym to zobaczyc jak to będzie wyglądało może niech połażą po najgorszych dzielnicach w nocy i po zaczepiają ludzi bo to i to będzie trening sw dla nich Zmieniony przez - hustla95 w dniu 2009-03-12 17:08:04
Jay Cutler i inni popier...znaczy profesjonalisci Pan Olimpia jako jeden z powodow przeprowadzki do La Vegas podal wlasnie 24 godzinne silownie, teraz sam na taka chodze, ale pewnie nigdy nie skorzystam z tego dobrojestwa jakim jest trening w srodku nocy - to czas na spanie, chlanie, cpanie, ruchanie badz wszystko na raz
Oczywiscie masz racje Rothen. Jesli chodzi o trening wieczorem/w nocy to nie ma dyskusji ze trzeba walna ww zlozone na noc. Mowie tutaj o moim wladnym doswiadczeniu z 2 ostatnich posilkow w ciagu dnia ww wyrzucilem prawie zupelnie, sa tylko z warzym i pewne ilosci np w serze bialym. Inaczej pas idzie w gore tym bardziej przy bilansie na +300kcal
****a nie moge,juz ale sie doluje juz czuje brask koksu tzxn ma mniejszy apetyt,potencje wczoraj na treningu myslalem ze sie zamecze trening meczyl mnie 2 bardziej niz zwykle,czuje ze juz mi spada w nocy znerwow spac nie moge,"ku.rwa a mialo byc tak pieknie"i byoloby zeby nie jeden d****
[...] staram sie jesc zdrowo (owoce ,makarony,mieso) glowne posiłki czyli sniadanie obiad kolacja. miesiac temu miałem cykl kreatyny, a dwa tygodnie temu aminokwasy z l-karnityna. trening: dzien 1: łapa: obecnie (biceps triceps przedramie) dzien 2: barki,plecy dzien 3: klata dzien przerwy w zasadzie najwieksze spadki widac nie tylko na ramionach spadku [...]
[...] jestem zajechany po całym dzionku mięśnie są wymęczone... i bardzo podatne na wysiłek wtedy łatwo je przemęczyć przynajmniej ja tak robie głównie poleca się robić trening rano puki sił masa itd myśle że jeśli chodzi o przyrosty itp to pora nie ma wpływu na To głownie podczas snu wszystko sie rozwija i regeneruje no i wycieńczonemu [...]
pomyśl sobei ze za dnia bedziesz mial zayebisty trening na nogi, a wieczorkiem i w nocy na biodra, plecy i brzuch - zależnie od pozycji a jak dobrze sie postarasz to zrobisz i inne partie miesni hahah pamietaj zeby brac przed czy też po "treningu" buhahahahaha ja chyba w tym roku kiepsko z nartami bede stał za sprawą ekonometriiiiii [...]
roowniez 'jade' na tlooszczach: potreningowo ww, nastepnie posilek b-ww kolacja u mnie bywala niekiedy i 00.00- 1.00 w nocy... ploos whey poza tym zalezy czy trening wypada mi z rana, czy po poloodniu artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]
[...] dolara) -Redcon1 Total War -Primeval Labs Adrenal Rush V2 -MuscleTech #Shatter SX-7 - Genomyx STIMaholic - Driven Sports Craze V2 - EPG Turnt Up -ABSN Tornado - Anabolic Science Labs Monster Dust - Controlled Labs White Flood To by było na tyle zależy mi głownie na pobudzeniu pracuje głównie w nocy i po próbie odespania w dzień robie trening